[...] swoje fotki, bo wydaje mi się, że jest jakiś postęp. Przez te 7 miesiący, od ostatniej mojej wizyty tu, można powiedziec, że bawiłem się z masą. Dojechałem na masie do wagi 100kg, a było to ok końca lutego, po czym po 3 tygodniach zacząłem zbijac wagę, w cele wyrzeźbienia się. Na chwilę obecną moja waga wynosi 90kg, a chciałbym zrzucic jeszcze [...]
[...] przez pracę troszku mnie tu nie było. 3 dni ostrej zasówy na planie filmowym plus wczoraj prawie 24 godzin. czas na podsumowanie tygodnia. Dieta: realizowana praktycznie na 100% wyjątek stanowią wypite 4 energetyki. muszę coś z tym zrobić ze względu na zawartość cukru. no i dzień wczorajszy. z racji imprezy ciężko było odmówić jedzenia. mam [...]
zrobiłem tak jak kazałeś, biegałem w ten tydzień po 45min bez przerwy, ale niestety cm nadal nie zmalało... Schudłem z 100,6 do 99,5 kg a w pasie nadal jest 98... Mam dalej kontynuować ta diete i sposób biegania czy zmieniać cos??? P.S. 98cm to jest obwód mojej oponki na brzuchu...
[...] poznacie". A jakie są ostatnio osiągnięcia polskiego boksu? Trzy. Kolejna sprawa to reżim treningowy. A reżim...hmmm...jakby to nazwać jedzeniowy? To, że ktoś daje z siebie 100 procent na treingu to nie wszystko. Dieta jest tak samo ważna. I tyle w temacie. Jak nie masz gena Pudzianowskiego (ciało pali każde śmieci jakie w nie wrzucisz, [...]
Posiłek 1 -płatki owsiane 100g -mleko 25g -rodzynki suszone 40g b 14 g t 8g w 100g 336kacal MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA ZWIERZECEGO (TYLKO Z MLEKA), DAJ NP. JAJA, TWAROG, BIALKA JAJ ITP.; ROZUMIEM, ZE MLEKA JEST 250 G? TROCHE DUZO RODZYNEK posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -pomidor 50g b7g t 30g w 81g 621 kcal BRAKUJE [...]
[...] w napięciu nieskończenie długo, więc cały mięsień 'przełącza' się z jednego na drugie co powoduje kołysanie ręki. O proszę - w ten sposób zaprzeczyłem sam sobie Co do 100kg przyłożonego do 100kg. (uzyjmy kgf - tzn kg * g - ok 9.81 N - btw jednostka nazywa się kilogramsiła) Wiesz dlaczego maluch pojedzie tylko 115 km/h? Ponieważ przy tej [...]
[...] 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez [...]
po 3 miechach to i tak nic. Pisałem już kiedyś o tym, że mam paździerza w klasie, który ma w bicepsie z 25 no i chłopak ostre kompleksy ma i sobie przy******lił 100 tablet mety :o Najśmieszniejsze jest to, że może jest cięższy z 3 kg ...........zero pojęcia na temat ćwiczenia za to jakże wielki zasób informacji na temat koksów :D Wracając do foty [...]
[...] (32, 33). Other non-exercise studies also support the use of arginine to boost HGH. One study examined the effects of taking either 45 or 114 mg of arginine per pound (100 or 250 mg per kg) of body weight, or around 6–10 or 15–20 grams per day. They found no effect for the lower dose, but participants taking the higher dose saw around a 60% [...]
Ja brałem tą Mete i po 30 kapsułkach przyszło mi 5 kg siły. Do tej mety brałem Creatyne Fushion. Jestem w czasie cyklu wioziem już 100 kapsułem creatyny i 30 mety. Polecam ją. Diete oczywiście też trzymałem
mój qmpel wyciska 93kg na klate ale on waży jednak 85 kg i ma 16 lat 40 w łapie po treningu (jest ze stajni black gym tak jak ja) i ćwiczy rok z przerwami. jak weźmiesz 100 to jesteś niejaką genetyką Pudziana . oceń nasze foty i nie czytaj komentarzy naszego po***anego kumpla Tokyo http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115768 [...]
[...] to połowa z niej to tłuszcz i woda, po prostu nie ma możliwości zrobienia takiej masy mięśniowej w tak krótkim czasie. Co do mety jelfy to kumpel jest w 4 tyg. , cały czas głodny jak pies chodzi, rozrósł się konkretnie i porobił życiówki na ławeczce, w martwym i siadzie, meta pewna na 100%. Mój zapas na razie czeka w szafce na następny cykl
[...] 104,90 Tauryna moze byc olimp (male opakowanie ) 150 kap. 30,60 Gainer 2 vitalmaxu 2,25 kg 75,05 Omega-3 NATURELL 100 kap. 15,04 Carbo Bx 2300 g 56,90 a za reszte wziabym sobie jakies batony a potem kup sobie 2 kilo bialka z Ostrowi ok.60-65 zl i [...]
[...] żeby zastosować progresję. Wymyśliłem coś takiego: 25 Podciągnięć nachwyt 25 podchwyt 25 pompek na barki 50 dipsów 50 pompek 50 kolana do brzucha 50 pompek diamentowych 100 pompek klasycznych Hollow body 4 s Supermeny 4 s Taki trening 2 razy w tyg. dodatkowo raz w tyg trening nóg i raz trening ramion w domu oraz 2 sesje roweru40 km (około [...]
Wg mnie zaliczone 100% czyli 25 pompekNawet wycwiel tak samo zaliczył :-) Po barkach zrobiłem biceps z tricepsem - bez zmian. Wcześniej i później też zrywałem wiśnie na dżem i kompot.Było tego z 20 kg. No i gdy zacząłem robić kółko to po raz pierwszy poczułem, że mam kręgosłup w odcinku lędźwiowym! Byłem zszokowany ale zrobiłem 4x6p a później [...]
[...] "wywalić" siłownie i skupić się tylko na tym co będziesz miał na egzaminie dzięki temu rozwiązaniu całą swoją energię skoncentrujesz na te 4 sprawności - bieg na 100 1000 3000 10x10 brzuchy 2 minuty basen 50 drągal nie wiem gdzie zdajesz ale takie dyscypliny są w WP. To co Tobie napisałem celowo nie jest planem gotowcem tak jak [...]
moj znajomy do ktorego kiedys chodzilem ma po prostu z aut miedzy czyms tam a czyms w samochodzie znajduje sie takie kolo z otworem :d jakby kolo zebate tak wyglada jest dosc grube i ma 12 kg ma takich 8 na zlomowisku kupil dokladnie nie wiem za ile ale 100 zl mu starczylo i jakby nie te zabate dookola to wyglada jak obciazenie z blachy
[...] dla mnie bylo ile bede wyciskal i ile bede mial w "lapie" niz zdrowie kregoslupa... Na poczatku przez dluzszy okres wogole nie cwiczylem plecow, a fakt czy cwiczenie obciaza kregoslup czy nie mialem gdzies... Heh, wyglada na to ze dzisiaj nie ma lekarza na ktorym mozna by bylo w 100% polegac a przynajmniej ja takiego nie znalazlem...